Home Word lid Wat is Pilates? Gratis gids Beginnen met Pilates Challenge Privéles Online studio Contact
About

Bouw in 30 dagen aan een sterk fundament

Krijg controle over je techniek, zodat Pilates je eindelijk sterker maakt!

Geen frustraties of twijfels waardoor je steeds afhaakt tijdens je online work-outs!

Ja, ik wil sterker worden 💪

Herken je dit...

Je probeert al een tijd sterker te worden, maar ergens voelt het alsof je steeds in het donker traint. Je doet je best, je volgt oefeningen, je probeert vol te houden, maar je lichaam reageert niet zoals je hoopt. En langzaam is je vertrouwen weggezakt. Je voelt je een beetje verloren, terwijl je supergraag vooruit wil.

Loop jij hier wel eens tegenaan?

  • Je doet een oefening, maar je voelt helemaal niks gebeuren en je hebt geen idee waarom niet.

  • Je probeert al maanden sterker te worden, maar elke keer voelt het alsof je opnieuw begint.

  • Na een work-out heb je snel last van kleine pijntjes of een onprettig gevoel, en je weet niet wat je verkeerd doet.

  • Je wordt ongeduldig omdat iedereen steeds zegt dat “Pilates werkt”, maar jij voelt het nog niet.

  • Je vraagt je af of je wel op de juiste manier beweegt… en of het ooit goed gaat komen.

Je bent absoluut niet de enige! Om te kunnen genieten van beweging en sport is het ontzettend belangrijk dat je je eigen lichaam goed kent en dat je de juiste begeleiding krijgt. 

Het goede nieuws: ook jij kunt sterker worden op een fijne manier!

Met de juiste begeleiding gaat jouw lichaam eindelijk begrijpen hoe het moet bewegen: rustig, gecontroleerd en zonder twijfel.

Denk je maar even in hoe het zou voelen als…

  • je bij elke oefening voelt waar het moet gebeuren;

  • je lichaam sterker wordt op een manier die veilig voelt, zonder frustratie of pijntjes;

  • je niet meer gokt wat je moet doen, maar precies weet hoe je je lichaam kunt aanspannen, plaatsen en activeren;

  • je eindelijk merkt dat Pilates voor jou werkt: je wordt steeds een beetje sterker;

  • je een fundament opbouwt waar je op kunt vertrouwen, in je dagelijks leven én in elke andere vorm van beweging.

Dit is precies wat er mogelijk wordt wanneer je begint met een methode die je begeleidt en je lichaam stap voor stap sterker maakt.

Ik wil sterker worden!

⭐️ Bouw je Fundament ⭐️

Dit krijg je in het Pilatesprogramma van 30 dagen waarin ik je met duidelijke uitleg help om dit keer wél echt sterker te worden.

Je krijgt een compleet en rustig opgebouwd programma waarmee je je fundament versterkt met 12 goed uitgelegde lessen. Na 30 dagen merk je dat je niet alleen sterker bent, maar ook veel beter begrijpt wat jij zelf kunt doen!

In dit programma krijg je

In het totaal 12 lessen waarmee jij op een verantwoorde en effectieve manier werkt aan een supersterk fundament!

6 basislessen

Hier leer je absolute fundamenten van Pilates, zoals de juiste ademhaling, maar ook hoe je de diepe buikspieren activeert. Je bouwt aan echte kracht op een veilige en gestructureerde manier.

4 variatielessen

Hier ga je voelen dat de basis werkt en je gaat ook gewoon genieten van wat Pilates is. Bewegen met plezier staat centraal in deze lessen.

2 bonuslessen

Voor extra verdieping, variatie en plezier én zodat jouw vertrouwen in jezelf blijft groeien.

In 30 dagen Bouwen aan je Fundament

€24,95

Een complete maand begeleiding voor de prijs van één losse sportschoolles.

  • 12 goed opgebouwde lessen
  • tussen de 20 en 30 minuten
  • begeleiding van Janneke via mail en community
  • 30 dagen onbeperkte toegang
  • Rustig, in je eigen tempo
  • Toegankelijk via de Pilates met Janneke app of via de webversie
Koop nu

In de 6 basislessen leer je...

  • Correcte ademhaling
    Zodat je lichaam ontspant, je ribben meebewegen en je core optimaal functioneert.

  • Hoe je je diepe buikspieren echt sterker maakt
    Je leert ze vinden, activeren en steeds beter inzetten tijdens elke beweging.

  • Meer souplesse te ontwikkelen in je rug
    Je rug gaat vrijer bewegen en spanning neemt af, waardoor je je lichter voelt.

  • Hoe je je houding verbetert
    Denk aan een lange wervelkolom, een open borst, ontspannen nek en schouders... 

  • Hoe je pijntjes voorkomt met slimme techniek
    Je leert herkennen wanneer je compenseert en hoe je dat corrigeert.

  • Wat je moet doen voor een sterke en stabiele bekkenbodem 

    Functioneel en ondersteunend, de basis van echte controle.

 

Ik wil sterker worden!

In de andere 6 lessen leer je...

 

  • Alles toepassen wat je in de basislessen hebt geleerd
    Zodat je ook zelf gaat vertrouwen op je lichaam

  • Ontdekken hoe fijn beweging kan zijn als je techniek klopt
    Je voelt voor het eerst écht: “O ja, dit werkt.”

  • Meebewegen in een rustige flow met meer vertrouwen
    Je lichaam leert samenwerken en je bewegingen worden gemakkelijker.

  • Een beter beeld krijgen van mijn lesstijl
    Je ervaart hoe mijn begeleiding, ritme en duidelijke aanwijzingen je verder helpen.

 

De resultaten die je krijgt...

Na 30 dagen merk je het verschil, niet alleen in de oefeningen, maar in hoe je hele lichaam aanvoelt. Je traint niet meer “op gevoel”, maar met echte techniek en diepe controle.

En dat levert je dit op:

✔️ Eindelijk het gevoel dat Pilates écht werkt voor jouw lichaam

Je voelt precies waar het moet werken en dat geeft zoveel motivatie.

✔️ Meer vertrouwen in hoe je lichaam beweegt

Geen twijfel meer of je het goed doet; je weet hoe je jezelf kunt dragen, activeren en corrigeren.

✔️ Minder pijntjes doordat je de techniek snapt

Je beweegt veiliger en slimmer. Je lichaam gaat met je werken in plaats van tegen je.

✔️ Veel sterkere buikspieren

Je diepe kernspieren worden wakker. Dat voel je in elke houding, elke oefening en zelfs in je dagelijkse bewegingen.

✔️ Betere uitvoering van andere work-outs en sporten

Omdat je nu een stevig fundament hebt, wordt alles makkelijker: krachttraining, hardlopen en je dagelijkse ritme.

Waarom dit programma?

Waarom zou je mijn lessen volgen?

Je kunt overal Pilatesvideo’s vinden, maar het probleem is dat je er zelden echt iets van leert.
De meeste lessen zijn of te snel, of te oppervlakkig, of zo wisselend dat je lichaam nooit de kans krijgt om sterker te worden.

De lessen in dit programma werken zo goed, omdat...

  • je extreem duidelijke uitleg krijgt. Geen vage aanwijzingen, maar precies hoe en waar je iets moet voelen. Elke beweging wordt rustig opgebouwd, zodat je techniek klopt en Pilates eindelijk werkt.

  • er veel aandacht is voor techniek en subtiele details. De kleine dingen maken het grote verschil. In dit programma leer je precies wat je lichaam moet doen, stap voor stap.

  • iedereen zich veilig voelt. De lessen zijn niet overweldigend, niet chaotisch, en zeker niet streng. Je voelt je gedragen en begeleid, zonder druk en zonder oordeel.

  • je geen losse filmpjes krijgt, maar één logisch geheel. De opbouw is doordacht: van basis naar toepassen. Daardoor valt alles op z’n plek en voelt je lichaam steeds beter aan wat het moet doen.

  • ik een nuchtere, vriendelijke aanpak heb. Geen praatjes over “platte buik” of “strakker worden”. Wel: rust, kennis, motivatie en een lijf dat je beter begrijpt.

  • ik steun op anatomische kennis. Je leert hoe je lichaam werkt: je rug, je core, je adem, je bekken. Dit is Pilates zoals het bedoeld is: functioneel, helder en veilig.

De grootste verrassing voor de meeste deelnemers?

“Ik voel eindelijk waar Pilates voor bedoeld is.”
“Deze stijl van lesgeven is zó duidelijk en fijn.”

Ik wil ook op deze manier sterker worden!

 

"Fijne lessen en heerlijk om je aandacht er zo bij te moeten houden dat je nergens anders meer mee bezig kunt zijn. Goed voor lijf en hoofd 🙏"

 

Een fijne les weer! Wat ik zo grappig vind, is dat mijn lichaam zo 'aan' staat na iedere les. Ik beweeg veel bewuster en stabieler bijvoorbeeld als ik na de les de trap op loop of iets anders ga doen. Heerlijk gevoel en het is mijn motivatie om snel weer op de mat te staan voor de volgende les :-)

 

Na dik twee jaar toch weer nieuwe spieren ervaren rondom mijn bekken. Fantastische lessen!

Waarom Pilates met mij?

Ik ben Janneke, Pilatesdocent met meer dan 15 jaar ervaring en ik heb inmiddels honderden mensen geholpen om sterker, stabieler en vrijer te bewegen.

Wat ik het belangrijkste vind? Dat jij je veilig voelt in je lichaam en dat je precies begrijpt wat je doet en waarom je het doet.

Mijn manier van lesgeven is rustig, helder en gericht op techniek én plezier in bewegen. Ik begeleid je stap voor stap door de subtiele details die Pilates zo effectief maken, zodat jij je lichaam met vertrouwen kunt gebruiken.

Ik ben ervan overtuigd dat je alleen echt kunt groeien in kracht en flexibiliteit als je snapt hoe je beweegt en waarom een oefening werkt. En dat je er daarnaast ook nog plezier in hebt ☺️

In dit programma neem ik je precies op die manier mee: rustig, doordacht en altijd met jouw lichaam als uitgangspunt.

 

Ik wil ook op deze manier sterker worden!

Voor wie is dit programma?

Dit programma is gemaakt voor jou als je voelt dat je heel graag sterker wil worden en dit op een verantwoorde manier wil opbouwen. Met vertrouwen en aandacht voor een goede techniek.

Het is voor iedereen die een rustige, duidelijke en veilige manier zoekt om een écht fundament op te bouwen.

Het is voor jou als je:

  • graag aan Pilates wil doen, maar twijfelt over de aanpak;
  • al jaren oefent maar geen resultaten boekt, hoe hard je ook probeert;
  • liever rustig en veilig wilt opbouwen, zonder druk, haast of overweldigende variaties;

  • net gestart bent met Pilates maar het gevoel hebt dat je de basis gemist hebt;

  •  telkens pijntjes krijgt waar je niet van begrijpt hoe ze ontstaan;
  • meer wilt leren over de techniek achter Pilates, zodat je lichaam begrijpt wat je doet;
  • onzeker bent of je oefeningen wel goed uitvoert en behoefte hebt aan duidelijke, zachte begeleiding.

Dit programma is niet bedoeld voor jou als je op zoek bent naar high-intensity workouts of naar extreme, snelle resultaten zonder aandacht voor techniek.

Ben je klaar om een fundament te bouwen waar je echt op kunt vertrouwen?

Met dit programma krijg je precies de begeleiding die je nodig hebt om sterker, stabieler en vrijer te bewegen op een rustige, veilige en duidelijke manier. Je hoeft alleen maar te volgen, te voelen en stap voor stap te groeien.

Je krijgt:

  • 12 lessen van 20–30 minuten

  • 6 basislessen waarin je je fundament opbouwt

  • 4 toepassingslessen waarin je gaat voelen dat het werkt

  • 2 bonuslessen met meer flow en verdieping

  • toegang tot een live community waar je al je vragen kwijt kunt

  • rustige, duidelijke begeleiding

  • een fundament dat je in al je dagelijkse bewegingen meeneemt

 

In 30 dagen Bouwen aan je Fundament

€24,95

Een complete maand leren, ontdekken en opbouwen, voor de prijs van één losse sportschoolles 😉

Start je programma vandaag!