Neem de trap wanneer je kunt

Neem de trap wanneer je kunt. Ja, ook als je naar de 10e verdieping moet.

Waarom? Omdat het je fit houdt. Je verbrandt calorieën, gemiddeld 10 kcal/minuut. Het klinkt misschien als niets, maar het is 5 keer zoveel als het nemen van de lift. En als je dit regelmatig doet, bijvoorbeeld op kantoor of op het station, zal het je verbazen wat je op wekelijkse basis extra verbrandt.

 Het belangrijkste is dat je op deze manier een gezonde gewoonte creëert. Als je regelmatig de trap neemt daalt bovendien je LDL-cholesterol, bouw je uithoudingsvermogen op, is het heel goed voor je botdichtheid en train je je spieren. Win-win-win.

En waarom klinkt dit dan toch als een moetje? Omdat wij mensen -ja, iedereen- van nature lui en efficiënt zijn. We kiezen voor de makkelijkste weg, omdat we zo geprogrammeerd zijn dat we liever geen nutteloze calorieën verbranden. Het was vroeger een behoorlijk gedoe om aan voedsel te komen, dus hoe minder je ervan nodig had, hoe beter. Inmiddels leven we in compleet andere tijden, met juist tevéél eten en te weinig gelegenheden om te bewegen, dus moeten we manieren vinden om onszelf voor de gek te houden. 

Dat lukt het beste door gewoontes te creëren die niet al te zwaar aanvoelen. Die eigenlijk heel overzichtelijk en doenlijk zijn. De trap nemen is daar een mooi voorbeeld van. Het kost je amper tijd, maar op de lange termijn levert het je aanzienlijk wat op.