Home Word lid Wat is Pilates? Gratis gids Programma's 5 Gratis lessen Online studio Contact

30 dagen online Pilates Zomer Challenge

Van: ik hou al die challenges niet vol,

Naar: "mag ik morgen weer?" 

In 30 dagen ga jij met een nieuwe routine en een fit lichaam de zomer in.

Ik doe mee!

Herken je dit?

  • Je wil graag werken aan een fit lichaam, maar je voelt je niet thuis bij de heersende fitness-hype;
  • Je hebt geen tijd (of zin) om naar de sportschool te gaan;
  • Eerder haakte je af op challenges omdat ze geen opbouw met een duidelijk doel hadden;
  • Het liefst train je thuis, gewoon in kleren die lekker zitten;
  • Je hebt echt geen hekel aan bewegen, maar wel aan jezelf hersenloos afbeulen;
  • Consistentie werkt voor jou alleen als je zelf ook voelt dat je ergens naartoe werkt.

Jouw probleem is niet dat jij niet wil bewegen.

Waar jij tegenaan loopt is...

  • Dat veel sportlesjes vooral hip willen zijn en niet bezig zijn met echte progressie;
  • Er vaak geen uitleg bij de oefeningen wordt gegeven;
  • Het allemaal vooral harder en sneller moet, niet perse beter;
  • De doelen vaak onduidelijk of onhaalbaar zijn;
  • Er wordt gedaan alsof je alleen maar sterker kan worden als je met hele zware gewichten gaat werken.

Stel je nu eens voor dat je...

  • Gedurende 30 dagen elke dag uitkijkt naar jouw training.
  • Je jouw dagelijkse lesje in je eigen tijd kunt doen.
  • Gewoon in je oude kloffie kunt sporten.
  • Je elke dag uitleg krijgt bij het doel van je training.
  • Je met maximaal 30 minuten per dag werkt aan een blijvend fitter en energieker lichaam. 
  • Je jezelf niet hoeft af te beulen om toch resultaten te zien.
  • Je in een maand tijd een nieuwe, haalbare beweeg-routine opbouwt die blijft, ook na die maand. 

🙌 Deze Pilates Zomer Challenge geeft je plezier in bewegen én concrete resultaten! 

  • Niet de zoveelste poging, maar een verslavende nieuwe gewoonte.
  •  Dit keer werkt het wel, omdat je ook snapt wat je doet én je ook voelt dat het werkt.
  • Je wordt er dus niet alleen blijer en fitter van, maar ook slimmer.
  • Je leert elke dag wat nieuws over je eigen lichaam.
  • Na afloop ga je -in aangepast tempo- zonder problemen door met deze nieuwe routine.

Wat er gaat gebeuren als je serieus meedoet.

  • Je merkt in het dagelijks leven dat je fitter bent, je loopt met meer souplesse een trap op en af, tilt met meer gemak iets van de grond;
  •  Je gaat spieren opbouwen, in je rug, je core en je benen;
  • Aan het eind van de dag heb je nog energie over;
  • Pijntjes in rug, nek en schouders zijn naar de achtergrond verdwenen;
  • Je voelt en ziet dat je core en billen sterker zijn geworden;
  • Je uithoudingsvermogen wordt groter: je bent minder snel moe;
  • Je houding is verbeterd, je staat rechter op, je rug is minder bol aan de bovenkant en minder hol onderin en je schouders minder opgetrokken. 

 En nu in de woorden van degenen die jou voorgingen...

Saskia

Ik kwam bij Pilates met Janneke vanwege rugklachten na het krachttrainen. Na één maand al zo veel effect. Ik had geen idee dat mijn core eigenlijk zwak was. Mijn rugpijn verdween en is niet meer teruggekomen!

Irina

Doordat de lesduur max 30 minuten is, maak je het voor mij leuk én haalbaar. Ik merk dat mijn houding na een kleine 1,5 week al veranderd is, alsof ik meer ruimte in mijn rug heb gekregen..

Tanja

Jouw rustgevende, plezierige, kalme stem loodst me door de lessen heen. Doordat je voortdurend instructie geeft, kan ik goed bij de les blijven, letterlijk en figuurlijk.

Henrianne

Ik vind je lessen heel fijn en ik voel me inmiddels een stuk sterker en flexibeler. Ik heb eigenlijk mijn hele leven al spierpijn en het verbeterd hierdoor enorm.

Dit is wat je gaat doen

Je gaat iedere dag maximaal 30 minuten een Pilatesles doen...

  • 4 dagen in de week krijg je om 6:30 uur 's ochtends van mij een Pilatesles van max 30 minuten toegestuurd die je in je eigen tijd kunt doen;
  • In sommige lessen werken we met gewichtjes, in sommige niet.

  • op woensdag om 8:30 uur en zaterdag* om 10:00 uur doen we met elkaar een live les via Zoom (je kan hem altijd later op de dag inhalen);

  •  Op zondag krijg je geen nieuwe les, maar kan je gewoon een les herhalen;

  • Elke dag krijg je via een Telegram kanaal via audioberichten een korte toelichting op de les + nuttige tips om meer uit je training te halen;
  • Op dag 0 en op dag 30 doe je een zelfmeting (gewoon zelf thuis) om je progressie bij te houden;
  • Op de laatste dag krijg je een feestelijke les, waar je eeuwig toegang toe houdt.

We starten op 1 juni en ronden af op 30 juni. Later instappen mag altijd, maar de live-lessen worden op vaste dagen gegeven (je kunt ze altijd later inhalen).

Ik doe mee!

YES, IK DOE MEE!

     

Praktisch

  • Start: 1 juni
  • Einde Challenge: 30 juni
  • Live sessies op woensdag om 8:30 uur & zaterdag om 10:00 uur, met uitzondering van 19 juni, die wordt verplaatst naar 18 juni om 9:00 uur.
  • Duur: 30 dagen
  • Format: Telegram kanaal, 4 van te voren opgenomen online lessen per week, 2 x per week een live les via Zoom (link wordt gedeeld in telegram) en audioberichten met tips & uitleg.

Marjon

Dank voor deze kracht Pilates. Goed voor mijn lijf.

Eveline

Super fijne les! Niet te lang maar wel lekker intensief.

Barbara

Benen trilden al bij de warming-up, maar lekker hoor, dat branden!