Stop met diëten, start met eten & word fitter dan ooit.
Doe mee met deze online cursus die jou leert hoe jij door een onbewerkt voedingspatroon een vermoeid en futloos lichaam transformeert in een energiek en fit lijf.
Durf jij het aan om de strijd met eten te staken?
En in plaats daarvan te starten aan een gezonde relatie met eten. Een relatie waarin jij maximaal profiteert van al het goede dat voeding jou te bieden heeft?
En wil jij je tegelijkertijd dolgraag fit en energiek voelen zonder dat je hiervoor voortdurend heel veel moeite moet doen?
Dan ben je hier, bij mij, op de juiste plek!
Want ook jij kunt door een gezonde relatie met voeding je fitter en energieker gaan voelen dan ooit.
We leven in een tijd waarin er meer en meer bewijs komt dat onze voeding grotendeels bepaalt hoe fit & gezond we zijn! Maar, als gevolg daarvan zijn we ook een beetje doorgeslagen en proberen we uit alle macht controle over voeding te krijgen.
Misschien ervaar jij dat ook wel: je bent voortdurend bezig bent met gedachtes over eten en je voelt vaak frustraties omdat het je maar niet lukt om op het juiste spoor te blijven.
Ik ga je helpen om dit helemaal om te draaien! In deze cursus wijd ik je in op een voedingspatroon dat er toe leidt dat jij je niet alleen fitter en energieker gaat voelen, maar ook vrijer en blijer.
Klinkt dit als muziek in je oren? Lees dan verder om je aan te melden!
Door over te stappen op dit voedingspatroon begin jij aan de reis naar een lichaam dat fitter en energieker is dan jij je nu kunt voorstellen.
En het mooie is: dit traject is leuk en vrij!
Je gaat onderweg plezier hebben en ontspanning vinden, terwijl jouw resultaten straks er niet om zullen liegen.
Loop je hier tegenaan?
Je wil een fitter lichaam, niet een leven waarin je steeds bezig bent met wat je wel en niet mag eten.
Je wil dolgraag kunnen genieten van je eten. Calorieën tellen, eten afwegen, ieder moment van de dag bezig zijn met eten: daar ben je helemaal klaar mee. Je wordt er echt niet gelukkiger van.
Het frustreert je dat jouw lichaam je regelmatig tegenwerkt.
Vroeger was je fitter en leek dat je veel minder moeite te kosten. Moet je er maar gewoon bij neerleggen dat dit niet meer terugkomt? Eigenlijk wil je dat niet geloven.
Je leest en ziet genoeg cursussen en trainingen over gezonder leven, maar waar te beginnen?
En de een zegt weer heel wat anders dan de ander. Hoe weet jij nou wat er werkt? Voordat je het weet ben je weer een heleboel tijd & geld armer en geen steek opgeschoten.
Je merkt dat bepaald -bewerkt- eten een nadelig effect op je lichaam heeft.
Een opgeblazen gevoel, last van je darmen, futloos... om maar een paar dingen te noemen. Je denkt soms te weten waar het vandaan komt, maar helemaal zeker weet je het niet. Wat je vooral wil: er vanaf komen.
Heb je op vrijwel alles JA gezegd in je hoofd? Dan is de cursus echt gemaakt voor jou!
Dit is waarom je mee wil doen aan deze cursus
✅ In plaats van futloos, ga je je gedurende de hele dag energiek voelen;
✅ Je zult afvallen wanneer je nu te zwaar bent;
✅ Of juist aankomen wanneer dat nodig is;
✅ Lichamelijke ongemakken zoals een opgeblazen buik, last van maagzuur, onregelmatige stoelgang verminderen of verdwijnen;
✅ Je hoeft je nooit meer druk te maken over hoeveelheden, calorieën, macro's, etc. Dat behoort tot het verleden.
✅ Je wordt vrij en onafhankelijk. Je weet zelf precies wat er goed werkt voor jouw lichaam en wat niet. Je bent niet meer vatbaar voor trends & hypes.
Beeld je maar eens in...
Je voelt je iedere dag energiek en fit. Je hebt nauwelijks last van futloosheid. En tegelijkertijd eet je heerlijk, zonder dat je jezelf hoeft in te houden of hoeft na te denken over hoeveelheden.
Voor mij is dit de realiteit. Ik leid geen honger, volg geen enkel dieet, eet wat ik wil en voel me tegelijkertijd fitter dan ooit. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn...
Maar dit is eigenlijk heel normaal. Iedereen verdient het onderstaande:
⭐️ Je geniet elke dag van drie heerlijke maaltijden;
⭐️ Je hebt geen cravings tussen je maaltijden in;
⭐️ Je weet welke voeding past bij jouw lichaam en welke voeding wat minder en daar kun jij losjes mee omgaan;
⭐️ Je weegt niets af, telt niets op en houdt niets bij (behalve wanneer je een cake bakt ;), maar toch eet je bijna nooit teveel;
⭐️ Na het avondeten voel je je nog steeds energiek en levendig en heb je zin om dingen te ondernemen;
⭐️ Een taartje, een borrel, een feestje staan dat fitte gevoel allemaal niet in de weg.
Als dit je allemaal een beetje onwerkelijk in de oren klinkt, dan is het juist tijd om een stevige draai aan het roer te geven.
Zet je nu op de wachtlijst
En krijg als eerste een melding wanneer de cursus weer open gaat.
Maar wát ga ik leren (en eten) dan?
Voornamelijk onbewerkte voeding! En omdat dit eigenlijk heel algemeen en veel is, ga jij leren welke onbewerkte voeding het beste bij jouw lichaam past en hoe jij hier vrij mee kunt omgaan, zonder dat je inlevert op jouw doelen.
Als je zo leert eten, ga je het wonder van een onbewerkt voedingspatroon meemaken!
Module 1 -
Kennis van onbewerkte voeding
✓ Je leert onbewerkte voeding herkennen.
✓ Je leert wat de basis is van het meest optimale voedingspatroon.
✓ Je leert wat het verschil is tussen complexe en snelle koolhydraten en je begrijpt waarom dit cruciale kennis voor je gezondheid is.
✓ Je leert voorbij koolhydraten, eiwitten en vetten te kijken om nog beter te snappen wat jouw lichaam nodig heeft.
✓ Je leert hoe het echt zit met proteines (eiwitten): hoeveel heb jij er van nodig en waar zit het in?
✓ Je leert wat voor jou de meest optimale tijden zijn om te eten, en waarom. Ook weet je wat je het beste kunt eten op welk moment van de dag.
Module 2 - Bereidingswijzen en technieken
✓ Je leert de bereidingswijzen en technieken van onbewerkte voeding.
✓ Zoals hoe je gedroogde peulvruchten bereidt.
✓ Of volkoren granen kookt en en verwerkt.
✓ Ook maak je kennis met de onbewerkte alternatieven voor vlees en leer je deze bereiden.
✓ Je ontdekt hoe je aardappels en/of brood een plek in je voedingspatroon geeft.
✓ In welke vetten kan je het beste bakken en welke zijn voor over je eten?
Module 3 - Ontbijt, lunch en diner (en tussendoortjes)
✓ Recepten: ontbijt-, lunch- en dinergerechten gemaakt met pure, onbewerkte ingrediënten.
✓ Je leert welke producten goed met elkaar combineren en welke wat minder en je gaat uitproberen hoe dat zit voor jou.
✓ Je gaat zelf aan de slag met het uitproberen van nieuwe combinaties, zodat je je uiteindelijk zonder mijn recepten kunt koken.
✓ Je maakt je eigen kookboekje met je favoriete combinaties.
Module 4 - De integratie in je dagelijks leven
✓ Je leert deze manier van eten te combineren met jouw eigen, unieke leven.
✓ Je leert hoe je door de supermarkt loopt, wat je het beste kunt 'inslaan' en hoe je je maaltijd handig plant.
✓ Je leert de signalen van jouw lichaam te interpreteren en daar naar te handelen.
Aan het eind van deze cursus...
💪🏼 Weet jij precies wat onbewerkte voeding is en waarom het zo krachtig is.
💪🏼 Begrijp je het verschil tussen je lichaam versterken en je lichaam uitputten door voeding.
💪🏼 Durf je het calorieën of macro's tellen los te laten en te vertrouwen op de signalen van je lichaam.
💪🏼 Weet je hoe je verschillende onbewerkte ingrediënten kunt bereiden en combineren tot een lekkere maaltijd die past bij de behoeftes van jouw lichaam.
💪🏼 Loop jij zelfverzekerd door de supermarkt om de juiste producten voor jouw onbewerkte maaltijden te kopen.
💪🏼 Ben je aan het experimenteren geslagen met het bereiden van verschillende zelfbedachte onbewerkte maaltijden.
💪🏼 Begin je de eerste effecten te voelen van jouw nieuwe voedingspatroon: je bent wellicht wat afgevallen (of juist aangekomen!), voelt je minder futloos en je hebt minder vaak last van fysieke ongemakken.
Over mij
Als het over gezondheid en voeding gaat, krijg ik maar al te vaak te horen:
"Ja, maar jij hebt gewoon goede genen."
Of, "jij kunt gewoon alles eten zonder een gram aan te komen... " En hoewel ik niets te klagen heb, zie ik er niet zo uit omdat ik alleen maar eet waar ik zin in heb. Door jarenlange ervaring en studie weet ik inmiddels precies wat mijn lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. En om op een gezond gewicht te blijven.
Ik ben allergisch voor ingewikkelde diëten waarin je haast op een onnatuurlijke manier moet eten. Of waarbij het heel erg gaat over meten & weten.
Mijn aanpak kenmerkt zich door op een zo natuurlijk mogelijke manier omgaan met voeding. En dat is niet perse de meest snelle of sexy methode, maar wel de meest effectieve. En het is daarbij ook de meest wetenschappelijk onderbouwde manier om een fit en energiek lijf te hebben en houden.
Ik maakte speciaal voor jou een heel persoonlijke podcastaflevering waarin ik je meenemen in hoe het mij verging in mijn zoektocht naar het voedingspatroon dat me nou eindelijk eens echt fit en gelukkig zou maken. Zonder alle ellende van calorieën tellen en continue met eten bezig zijn. Je kunt hem luisteren op Spotify via de knop hieronder.
Luister hier naar de podcastaflevering
Wat krijg je?
✅ 3 uur aan online video's met theorie, tips en demonstraties.
✅ een naslagwerk waarop je altijd kunt terugvallen met de belangrijkste overzichten, lijstjes en tips.
✅ een bundel met 12 ontbijt-, lunch- en dinerrecepten om je op gang te helpen
✅ een je eigen naslagwerk waarin je experimenteert met ideeën voor nieuwe ontbijt, lunch en diner-gerechten
✅ 2 online livesessies met Janneke
✅ toegang tot de gesloten whatsapp groep voor vragen, delen van ervaringen en meer. Deze sluit na afloop van de cursus.
Je behoudt onbeperkt toegang tot alle video's en werkboeken.
Op de wachtlijstVoel je nog een paar 'ja-maars'?
❗️Ik weet niet zeker of ik dit wel kan 'volhouden'
Er valt niet zoveel 'vol te houden'. Deze online cursus gaat je een heleboel nieuwe dingen leren en laten ervaren. Het gaat je een heel nieuwe kijk op voeding geven, die niet zoveel met volhouden te maken heeft.
❗️Wanneer ga ik dit doen, ik heb een druk leven...
Koken, boodschappen doen en eten: het zijn dingen die je nu ook dagelijks doet. Je zult er in het begin wat langer over doen om je nieuw geleerde technieken toe te passen, maar je mag er zeker van zijn dat het steeds sneller gaat.
Bovendien, jouw lichaam verdient wel een beetje tijd, toch?
❗️Hoe weet ik nou zeker dat dit gaat werken bij mij?
Ik kan je niet garanderen dat jij meteen grootse resultaten gaat zien. Dat hangt ook enorm af van je eigen commitment. Als jij er echt voor gaat, en er gedurende de looptijd van de cursus actief mee aan de slag gaat, dan beloof ik je wel dat je blij verrast gaat zijn over het effect dat deze manier van eten op je lichaam heeft.
En heb je meer vragen? Dat snap ik! Ik heb de meest voorkomende vragen samengevat in een podcast. Waarin ik elke mogelijke vraag in max. 10 minuutjes beantwoord.
Ga naar de podcast speciaal voor deze cursus
Meest gestelde vragen
Wanneer start de cursus?
Hoe lang duurt de cursus?
Waar kan ik de videos en het cursusmateriaal bekijken?
Kan ik de cursus volgen als ik vega(n) ben en/of glutenvrij eet?
Kan ik tijdens de cursus nog wel gewoon mee-eten met de pot?
